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Swiss-ball Abdominaux - Exercice avec ballon N°4

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Abdominaux - Exercice avec ballon N°11  Muscles sollicités : Abdominaux  Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, les bras sont tendus le long du corps, les paumes des mains sont posées au sol. Les jambes tendues, le ballon est coincé entre les deux jambes (il faut le coincé avec les chevilles).  En enroulant le bassin, ramenez les jambes par dessus le buste (derrière la tête), en gardant les jambes complètement tendues et en gardant le contact des chevilles sur le ballon.

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Abdominaux - Exercice avec ballon N°7 / Muscles sollicités : Grands droits de l'abdomen et adducteurs

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